怎么有效锻炼自己的记忆力?

思考能力、灵感迸发力、创造力、决定力、价值观、信念……所有的这一切都与“记忆”有关。若有效利用记忆的力量,那么,除上述种种之外,你还会收获行动力、注意力、理解能力、工作简报或演讲稿的写作能力、人名等大量信息的高效记忆技巧、向他人表达的能力、将所学运用于实践的能力、构筑良好人脉的方法、领导能力、人际关系等等。

话说回来,怎样才能掌握如此多的技能呢?关键就在于——你的记忆力宇都出雅巳在《高效工作记忆法》一书中就对记忆力的重要性做出了分析。

一、记忆为万事之源

大部分人都会想:“再怎么说,还不是上网一查就知道答案了,用得着特意去记忆吗?”但是,如果说“因为一切都能上网搜索,就无须什么记忆了”,那首先要明确一点,“搜索什么”呢?不言自明的是,“我该搜什么呢?”这个问题,再怎么搜索,搜索引擎也不会告诉我们答案。这要取决于你自己,即你的“记忆”。

记忆,在不知不觉中影响你

你在既往经验或知识的不断累积中培育的记忆,会以某种思考程序、判断程序启动,催生出“我这样想”的思考和“我这样做”的决定。包括你认为理所当然的所谓“信念”和“观念”,若追根溯源,也同样是记忆。

这些信念、观念又来自哪里呢?比如普遍认为,父母经常使用的词语、父母经常对你说的话,都会作为记忆积累下来,并对你成人后看待事物的方式、思维的方式以及行动产生重大影响。你就是这样被记忆塑造的。并且,就在这个瞬间,你的记忆也正在积累。 如果你不去有意识地加以管理,你的记忆很可能会越来越偏,甚至连你自身都被记忆操控。

二、记忆力的差异来自哪里

在认知科学界,将这种对自身思考、感情动向及行为模式的自我注视能力称为“元认知”。而其中最为重要的,就是“元记忆”。元记忆是元认知的一部分,指对“自身记忆内容”的把握能力。 或许,也可以说是对自身记忆的自我注视能力。

你的记忆力,可以通过行动来提高,而能提高记忆力的行动又会累积为记忆,并反过来成为提高记忆力的资源与手段,进一步提高你的记忆力。其中必不可少的,就是与记忆相关的此类知识和对自身记忆状态的把握,也就是“元记忆”。也可以说,表现为记忆力差距的差距,存在于元记忆力的差距中。

比如,只要能准确把握记得什么、不记得什么,就能为积累必要记忆而采取必要行动。最终,人们就会羡慕地说:“你的记忆力真好啊!”相反,如果没有准确把握你的记忆状态,那就无法为必要记忆的积累采取适当行动,结果就是“记忆力真差……”了。而了解自我记忆状态的关键,就是“回想”。而从结果来看,只要在反复回想中提高元记忆力,你的记忆力就会不断提高。


怎么有效锻炼自己的记忆力?

在《过目不忘的记忆法》这本书中,作者详细讲解记忆术的核心内容以及各种训练法的囊括。

三、两大记忆法:

第一:观察法

观察是记忆的前提,记忆是观察的结果。观察是储存记忆的最好方法,也可以说,观察是记忆的基础。通过观察,不仅能够记忆客观事物的基本特征,而且还能达到加速记忆的速度作用,观察室记忆的加速剂。凡是经过观察后的记忆,一般都是比较正确的,有很强的可靠性。观察对于记忆还有牢固性作用,凡是经过仔细观察过的事物,在头脑中就会留下深刻的印象,甚至终生不忘。

第二:联想记忆法

看到一个事物,就会自然想到另一个事物,这就是联想,正是因为有了联想,人们才会将不同的事物联系在一起,因此,联想在记忆过程中起着非常重要的作用。联想是是感知事物深扎于记忆中的纽带。记忆好的真正秘诀,就是根据我们想记住的各种资料来进行各种各样的联想,每种联想成了挂资料的钩子,有了这个钩子,如果资料掉下来,就能够再把它挂上去。因此,联想对于巩固记忆和对于后来的回忆都是必不可少的。


怎么有效锻炼自己的记忆力?

四、具体如何做?

深入观察

在背诵前,对记忆材料进行整体的深入观察,了解材料的整体情况,以及背诵时常,难易程度,做出即时的心理预判。

对背诵材料分类

人们在记忆较多的信息时,为了有效的提高记忆效率和记忆效果,通常会对信息材料进行重新组织和分类编组,这种方法叫做分类记忆法,也叫系统记忆法。

抓提纲

提纲记忆法就是通过对记忆材料的分析和总结,将其归纳成提纲的形式进行记忆的一种方法,这种方法不仅能够使人们对自己材料进行深入的思考,加深对记忆材料的理解,同时也能将材料中的知识系统化,按照一定的顺序储存到自己的记忆库中。

深入理解

理解是记忆的基础,对各种信息和事物的深刻理解,有助于记忆力的提高,我们要想记住某些信息,就必须理解这些信息所具有的意义,没有被理解的信息,即使被储存到记忆当中,也很难被回忆出来。

联想记忆记忆的前提是理解,在深入理解记忆材料内容后,借用联想记忆的方法给记忆材料加深印象,与其他的知识单元的联系进行的记忆。联想记忆的过程分为两个阶段,即学习阶段和联想回忆阶段.在学习阶段,各种被归纳好的样本存贮到网络中;在联想回忆阶段,当一个信号输人时,网络根据自身的算法,得到相应的输出.


怎么有效锻炼自己的记忆力?

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