为什么越努力,越焦虑?

努力带来的焦虑,仅从心理学层面是无法解决的,如何从更高的维度来破解这个问题,我来分享自己的蜕变经历和方法。

我以前努力时,也常焦虑,有时候半夜都会焦急的醒来,但近两年复发的越来越少,事业更在不断上升,我对未来已经从焦虑,转换到了盼望

我是怎么做到的,希望我的经历和方法,为你在黑暗中点一盏灯。全文4680字,需要10-15分钟读完,可以先收藏再细读。


为什么越努力,越焦虑?

本文分3大部分,结构如下:

是什么:我们的现状–》压力重重的生活,让一切努力都显得那么苍白;

为什么:焦虑的本质–》为什么我们会越努力,越焦虑 ?

怎么做:如何破解焦虑?–》战略和战术上怎么做,彻底解决本源!


我们的现状

刚工作时,我们也曾幻想只要我们努力,“不用多久,我就会升职加薪、当上总经理、出任CEO、迎娶白富美、走上人生巅峰,想想还有点小激动”。

可惜努力了很久,CEO白富美一个没有,连升职加薪都机会渺茫,而繁重的生活压力接踵而来,房,车,贷,伴侣,小孩,赡养老人,一波接一波淹没了我们,越发让看不清楚未来的你我焦虑。


为什么越努力,越焦虑?

不只是工作/事业压力,也不只是车,房,孩子学费的压力,生活常常还给我们各种各样的冲击。

当我在跨国公司努力升到部门的首席工程师后,我还是有点小得意的,但是生活很快给了我一巴掌,我的父亲生病住院,然后母亲也中风去了医院,在双亲住院的时候,公司项目进展很紧张,我竟然请不到足够的假回国照顾父母。

那种懊恼,那种无力感,我现在还记得,我开始焦虑父母年纪大了后我该怎么办,这也促成了我后面的创业。


为什么越努力,越焦虑?

成年人的世界没有童话,当我们的努力一直看不到效果,而生活的重压一波接一波的时候,我们无法避免焦虑,于是很多人不得不变“丧”,不得不去“娱乐至死”,不得不变成一条自己都讨厌的咸鱼。

网上有个段子,就很贴地气的形容了这个现实:

刚进群时,原本想在群里找个白富美,从此走向人生巅峰。进群一个月后,找个漂亮的就行了吧。进群俩月后,心想找个耐看的就行了吧。进群三个月后,唉,找个一般的就行。进群四个月后,艹!是个女的就行!。。。进群五个月后,还是自己撸吧。。。。

但这种通过放弃努力,来克服焦虑的方法,你甘心吗?我相信你的内心一定和当年的我一样,正在呐喊,这不是我该有的生活。


为什么越努力,越焦虑?

怎么破解这种困境,我们还是要从焦虑的本质着手,从更高维度解决关键问题,把对未来的焦虑变成对未来的盼望!


焦虑的本质

越努力,越焦虑,为什么会这样?

我们先来看看焦虑的本质。

百度百科注解到:焦虑是对亲人或自己生命安全、前途命运等的过度担心而产生的一种烦躁情绪。其中含有着急、挂念、忧愁、紧张、恐慌、不安等成分。它与危急情况和难以预测、难以应付的事件有关。

在题主的语境下,我们可以理解为,焦虑是人们对前途命运等的担心,它与难以预测、难以应付的事件有关。


为什么越努力,越焦虑?

当我们无法预测努力的结果,面对未知,我们往往会焦虑。这就是越努力,越焦虑的原因和本质!


如何破解焦虑

战略上:复利成长,顺应趋势,让未来充满希望

前面说过,当我们无法预测努力的结果时,我们往往越努力,会越焦虑。

但如果有方法可以让你不断的看到自己的成长,能看到清晰的未来,你就不会焦虑,你只会对未来充满期盼!因为未来会越来越好!

你心里也许会想,哥们,别逗了,要是能看到清晰的未来,我还努力干什么,搞点乐透中奖号码,找到下一个马爸爸,提前抱大腿就好了。

好吧,谁都无法看清楚未来到底什么样子,但是按照一种牛逼的思维模式进行努力,你的人生将极大概率会越来越好!这种思维模式就是复利模式,威力巨大,我正在写相关的系列:

复利效应威力极其巨大,如果你通过上文的头部效应,学会了寻找身边的头部,并攻占来享受头部红利,如果你通过上文学会模型法做选择,学会筛选人生的非线性成长机会,并坚持去做,你的人生迟早会产生核聚变式的跃迁!

如果你仔细分解很多成功人士的历程,都能或多或少看到复利的威力:

我们很多人有一个致命的坏习惯,包括以前的我,逮住一个机会,就下场拼命努力,从没有先问明白Why,为什么我要做这个,为什么是这个机会,而不是别的机会?

这种可怕的低水平努力,才是我们焦虑的根源!


为什么越努力,越焦虑?

因为你不知道自己是不是在南辕北辙,是不是在驴子拉磨,这个时候如果还有好心人给你指点具体的战术,那你就更惨了,你往往越努力,离成功越远!

多数人为了逃避真正的思考,愿意做任何事情。—美团网创始人兼CEO王兴

说句扎心的话,如果你现在焦虑,那么你是否还在重复可怕的低水平努力,没想清楚自己为什么要做呢?如果想不清楚,建议看看我前面写的复利几步曲,摆脱低水平努力,不要逃避真正的思考。

这里,我们更进一步,看看大神们是如何思考自己要不要为一个机会而努力:


为什么越努力,越焦虑?
成甲选择机会的标准

我能有今天,靠的就是不去追逐平庸的机会。–查理·芒格

高打击率的秘诀是不要每个球都打,只打击甜蜜区的球,忽略其他区域的,就能保持最好成绩。–“史上最佳棒球打击手”泰德,巴菲特办公室海报上的人物

当你学会了选择合适的机会,当你的人生开始摆脱低水平的无脑努力,当你开始积累人生的复利的时候,你会越来越有信心,因为你知道,你在未来的某个临界点,将开始迎来核聚变式的人生跃迁,一举打破你的阶层壁垒!


为什么越努力,越焦虑?

聪明、勤奋不保证你能成功,真正重要的是顺势而为!–雷军

雷军在金山的时候,为了把复杂的公司业务管理得井井有条,工作勤奋到拼命:每天工作16个小时,事无巨细,没有周末,是每天都能见到凌晨四点钟太阳的人。

可是,就是这样一个努力到让对手几乎无法超越的中关村劳模,有一天惊讶地发现:自己这么努力,可与同一时期的阿里巴巴、百度、腾讯相比,金山还是一天天掉队了。这让雷军难以接受,他不由得问:“我比马云创业早10年,比他更勤奋,为什么还落后了?”

雷军也陷入了焦虑,越努力,越焦虑的魔咒


为什么越努力,越焦虑?

努力和成功到底有多大关系?雷军在四十不惑的时候想明白了这点。绝大多数努力的影响是很小的,其实在看似复杂的人生问题里,抓住最关键的问题,才能实现逆袭!

2010年,雷军创立的小米公司,8年后,小米上市,市值远超金山。这就是高水平努力的威力,顺应时代趋势,有复利效应,再加上努力,未来才能越来越好!

如果您读到这里,还不清楚如何在工作学习中运用头部效应,如何把握非线性跃迁机会,建议收藏本文,先去回看我前面写的复利几步曲,有基础后,再去看芒格的多元思维模型,为你打开一扇智慧之门。


为什么越努力,越焦虑?

战术上:任务阶段化,每个小阶段都有反馈,量化努力

搞定了最关键的战略后,成功的小船已经驶入小溪了,人生的方向明确,生活充满了希望。但是读过我上面复利文章的你,也会知道,从小溪到大海,其路漫漫,弄不好,路上一个浪花,你就沉了。。。

怎么样避免自己,还没有驶入江河的快航道(临界点),就沉船(放弃)呢?


为什么越努力,越焦虑?

我先来说个经典实验:

心理学家组织了三组人,先后从一个村子向着10公里以外的一个村子岀发。

第一组的人既不知道村庄的名字,又不知道路程有多远,只让他们跟着向导走。因为对终点、路途和一切都没有概念,刚走出两三公里,就开始有人叫苦;走到一半的时候,有人直接爆发,说我们什么时候才能走到头? 所有人中途都放弃了

第二组人呢,知道村庄的名字和路程,但路边没有里程碑,只能凭经验来估算已经走了多远。走到一半的时候,有人开始焦躁,开始怀疑路程,渐渐的也有人放弃了

第三组的人就比较幸运了,他们不仅知道村子的名字、路程,而且公路旁每一公里就有一块里程碑,随时可以知道自己的行走进度。于是人们边走边看里程碑,每缩短一公里,大家便有一小阵的成就感和快乐,全组人以最快的速度到达了目的地。


为什么越努力,越焦虑?

为什么第三组人最快到达目的地,而且没人放弃?

因为他们确定了清晰的目标,并且把目标化成一个个可量化,可实现的阶段性”待办事项“

我们的努力就应该像第三组人学习,先搞清楚村子的名字(战略目标),然后找向导(成功人士/书籍)搞清楚路径(怎么达到目标),还在长长的路径上面设立了里程碑(目标拆解,设立反馈点),那么我们迟早会走到正确的终点,咸鱼翻身成大佬!


为什么越努力,越焦虑?

其实我写这篇长章,也是使用了拆解法,利用零碎时间完成的。

通过拆解成3大模块:是什么,为什么,怎么做,然后分开进行写作,我的负荷一下子就降下来了,也更容易完成。

很多人会说,我做事就是三分钟热度,就算我找到了适合自己的复利之路,我也坚持不到临界点。

那么,这里我还想和大家进一步思考一下:

一个三分钟热度的人,王者荣耀,吃鸡这类游戏,你怎么就可以天天玩,玩1-2年都可以坚持呢?


为什么越努力,越焦虑?

想想我们玩王者荣耀的过程,每打一场比赛,都会给一定的奖励,更关键的是,赢一场给你一颗星,赢几场你就从青铜到白银了!一路去王者的路上,里程碑很清晰,而且各类排行榜和奖励给了你很多激励,这就是一个非常好的精进计划!

如果用打王者的方法来制定自己的100天,甚至1000天精进计划,等你完成了现实中的王者等级后,你也会成为一个大神的!

这套拆分/量化的方法是管用的,我已经坚持了将近2年左右,每天晚上8-10点学习的状态,随着1000天计划的逐渐完成,已经逐渐走出这个持续放弃的怪圈,正反馈越来越好。


为什么越努力,越焦虑?

这其中还有两个经验可以分享:

1. 创造环境,抱团精进

刚开始你未必会找到一群相同想法的人,我就是从陪留学生晚自习开始的,作为榜样,我就是屁股坐不住,我也得在那装,装了一个月,我也看下去书了。

当然,起步阶段,你也可以去图书馆,去大学的自习室寻找这种可以坚持的大环境;创业者可以通过找到你的创业社群,给自己营造好的大环境。


为什么越努力,越焦虑?

2. 用输出倒逼输入,持续反馈

早期的我,就是靠写读书笔记,靠给团队培训,倒逼自己认真学习工作的。

今年疫情期间,我在知乎上开始了写作分享,刚开始写的磕磕巴巴的,但随着点赞越来越多,认识了很多厉害的朋友,也有越来越多的家长找我请教,我开始尝到甜头,玩都没劲了,就是喜欢读那些透视事物本质的书,喜欢研究如何更好的学习。

这种一天天成长的感觉,等你坚持几个月,度过临界点后,自然而然就会到来。那个时候,你会明白,什么叫越努力,越盼望!这也是复利效应在学习上的一个运用


最后,全文小结:

是什么:现状–》越努力,越焦虑的生活真实状况
为什么:焦虑的本质,为什么会越努力,越焦虑
怎么做:如何破解焦虑?战略和战术上怎么做。

在现实中,如果我们不能把握焦虑的本质,不能改变低水平的努力,就会陷入越努力,越焦虑的困境,虽然很努力,但无力改变自己的人生。

要破解这种驴子拉磨的困境,需要我们从战略上,从看似复杂的人生问题里,运用相关思维模型(参考我的复利系列文章),抓住本质,找寻到自己的非线性跃迁机会,才能实现逆袭!


为什么越努力,越焦虑?

在战略上找到方向后,我们还需要在战术上,把大目标拆解成一个个可量化,可实现的阶段性目标,各个击破,像玩王者荣耀那样,一路从青铜打到王者去!

有耐心看完本文且不白嫖的朋友,你是真的想改变,我们王者高峰见!越努力,越期盼,迎接更精彩的人生!

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