我的腰就是这么坏掉的

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腰部护理小贴士:
1、无论工作还是学习,不能久坐或者久站,避免伤腰
2、避免长时间用弯腰弓背的姿势伏案工作,有条件可改变伤腰的工作环境。
3、每工作45分钟,最好起身运动,放松腰部,做到劳逸结合。
4、要注意腰部保暖,居家在足够干燥的环境中,避免湿寒入腰。
5、如有不良坐姿,要积极纠正。如腰椎变形,需要去医院,积极矫正。
6、尽量进行爬山、散步等休闲运动,减少或避免腰部相关的剧烈运动。
7、无论站立行走坐卧,都需要保证正确的姿势,不养成坏习惯。
8、劳动的时候,需要量力而行。尤其是高强度的举物,应尽量避免。
9、不能选择过软的床垫,如果能接受,最好在硬板床上睡觉。
10、房事虽有很多好处,但不能过度,避免太过于激烈。
文章转自知识公爵,知识可以无用,但必须有趣。欢迎关注。

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